РН – это план, в котором вы связываете ситуационный стимул с ответной реакцией, которая приблизит вас к достижению вашей цели.
Всё, что вам необходимо сделать, чтобы этого добиться – это рассмотреть ваши цели с точки зрения высказывания «если-то». «Если» — это ситуационный стимул; «то» — это запланированная ответная реакция на данный стимул.
Таким образом, ваша цель «больше заниматься спортом» преобразуется в «Если сегодня понедельник, среда или пятница, и сейчас 7 утра, то я иду в тренажёрный зал».
Из утверждения «собираюсь чаще планировать» получается «Если сейчас воскресенье и на часах 21.00, значит я составлю план на ближайшую неделю».
«Я планирую накопить 2000$ в этом году» становится «Когда я получаю зарплату, я кладу 10% на сберегательный счёт».
«Хочу снизить потребление кофеина» преобразуется в «Если я захочу выпить кофе, то выпью стакан воды».
А «хочу быть более терпеливым» станет «Если я почувствую, что начинаю злиться, то сделаю три глубоких вдоха».
Вы, наверное, думаете: «Не может быть, чтобы что-то настолько простое действительно работало». Однако около десяти лет исследований и примерно сотня научных работпоказали, что «Реализационное Намерение» не просто эффективно, оно может удвоить вероятность достижения человеком своих целей.
"Реализационное Намерение" - хак мозга, помогающий добиваться поставленных целей / GTD / Betteri.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий